[...] i w jednym z jakiś przesłanych linków czytałem, że ektomorfik powinien jeść nawet 70 kcal na kg masy ciała. Skąd mam pobrać ten dziennik posiłków vitalmax. Mój wiek to 17 lat. Diete układam tylko i wyłącznie z powodu "braku bicepsów" w obu ramiona, po prostu ich nie widać, choć wezmę ponad 40 kg. Znam ludzi którzy nie podniosą połowy [...]
nie musze patrzyc na siebie bo ja nie mam 17 lat i nie biore pana mieczysława. A ty jesteś gamoniem i odejdź z tego działu bo wstęp tu jest od 18 lat - regulamin
tera robie fizycznie:) nie siedze przy biurku i **** siwy robi na budowie i **** tez btym robil za taka kase chlopak ma 17 lat i siana sporo bo dobra kase robi i za***iscie i chwalic takie cos bo w polscee by ****a mial tak naprawde .kazda praca jest dobra kwestia ile placa
masz czas siwek 17 lat na karku- zycie przed toba jak madrze z glowa zrobisz to na 20 urodziny bedziesz wielki jakich malo,nic latwo i szybko nie przychodzi a jak sie bedziesz spieszyl to na 20 urodziny bedziesz leszczem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję że do lata mi sie uda miec taką sylwetkę :)) 17 lat masz, a z sylwetką chudziutko :)) http://potreningu.pl/profil/dreamevil#/date/2014-01-08 nie zrażaj się moją opinią. Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2014-02-10 19:26:36
[...] jakieś promocje, prezentacje itp, itd... Co chwilę dostaje maile od jakiś agencji reklamowej, że jest promocja tego i tego, tyle płacą za godzinę i szukają chętnych... Można zarabiać kasę w normalny sposób, a nie żebrać... Mi by było po prostu wstyd Nie wiem czy tylko młodzi jeżdżą, ale ostatnio widuję takie dziewczyny koło 17 lat zapieprzają...
Bazelak vs Najman na ksw21 :)) Palhares vs Lombard jak dla mnie bardzo ciekawa walka , jedna z bardziej intrygujących , oprócz wyzwania przed którym stanie vitor , który był pierwszym moim idolem ( jeśli można to tak nazwać ) jak miałem 16-17 lat więc czekam na tą walkę i będę kibicował . Poza tym witam wszystkich :-)
[...] mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji
Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic
Chciałbym zaczac redukcje :) 82kg, 180cm wzrostu 17 lat. Siłownia 4xTYG + 3xWF w tyg ( ciężkie ) :) Od jakiej kaloryki powinienem mniej więcej zaczac ? 2500 bez aerobów będzie ok ? :)
No więc mam 17 lat, 180cm wzrostu i obecnie waże 85 kg. Około 1.5 roku temu ważyłem 105kg zbiłem wage na boksie i siłowni do 87 potem przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na tej stronce http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php [...]
[...] ze tu pisze, moze Ty i chlopaki mnie dobrze nie znaja, ale troszke sie udzielam w Twoim Hi Tecu'u , wlasnie musialem uspic mojego psa , wychowywalem sie z nim mial prawie 17 lat, duzo jak na psa, ale bylo widac ze chce zyc, wyl niesamowicie jak go usypialem , serce sie kraja, jeszcze raz sory ze to pisze, ale jestem z forum zzyty. SMUTEK [...]
niech Cie nie obchodzą srodki tylko idz do ortopedy ....mam to samo ..identycznie ..tez mam 17 lat ..cwicze od 2 lat dosc zawodowo piłkę ręczna ...módl sie zeby to byly tylko zapalenia wiązadeł rzepki a nie martwica ...lekarz powinien przypisac CI zabiegi typu masarze,prądy , lasery , magnetronik ....mi to załatwił klub ...chodzilem przez 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Po jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]
o qrcze masz 17 lat i wyciskasz 30 kg bedziesz musiał sie pomeczyc kilka lat na siłowni zeby było widac efekty na poczatek proponuje ułozyc trening na mase + plus dieta na mase